三步瘦腿打造完美双腿 _生活百科

美腿是如何打造出来的，有很多种方法，但是最普遍的莫过于按摩操了，但是什么样的按摩操才是对瘦腿有帮助的呢？要怎么样瘦腿才能够真正的达到瘦腿的效果呢？很多朋友对这些都很迷茫，现在，微微小编就一一为您解答。

一、美腿按摩操(针对小腿)

1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、按摩油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。

2.两手微微包住脚踝，轻柔地按摩。

3.用手掌按压，两手往膝盖方向上拉，按摩到膝盖的部位时，用手指按压膝盖后方数秒。

4.抓捏膝盖将膝盖的肉往上推。

二、睡前瘦腿操(针对大腿)

1.侧睡在床上，将身体躺直。

2.抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

3.换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停。

平时在家睡觉前可以做做，大概一个星期后你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了，线条更结实了！

三、基础按摩(消除大腿肿胀)

1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节;

2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

【三步瘦腿打造完美双腿】 相信通过上面三点的回答，大家应该了解到了什么样的按摩操才是最和自己胃口的了吧，瘦腿并不难，难的是找对方法。

三步瘦腿 打造完美双腿

三步瘦腿打造完美双腿