完美瘦腿就是那么简单 _生活百科

拥有一双美丽动人的双腿几乎是每一个女性朋友的最爱了，但是要怎么样才能够拥有一双动人的美腿呢?很多人都说瘦腿操不错，的确，瘦腿操不仅仅可以身体上瘦腿，更是一项不错的调节心理运动，今天，微微小编就为大家介绍一套瘦腿操。

【完美瘦腿就是那么简单】

1、瘦大腿内外侧

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

是不是也很简单呢，每天只要抽出十分钟或者二十分钟，完美的小腿就是属于你的了，瘦腿其实就是那么简单。