瘦腿美腿两不误


拥有一双丽人的美腿一直都是我们女性朋友的最爱 , 而怎么样才能拥有一双让人羡慕嫉妒恨的丽腿呢 , 有的朋友说瘦腿操不错 , 的确 , 瘦腿操是很好 , 但是好有什么更好的瘦腿办法呢?在这里 , 微微小编为大家推荐一套瘦腿美腿双重效果操 。

 
作用: 拉长大腿前部肌群 , 使腿部健美 。
 
要求: 上体正直 , 后跟尽量触臀 。
 
名称: 屈膝后抬腿 。
 
预备姿势: 面向椅背站立 , 左手扶椅背 。
 
动作做法: 左脚站立 , 右腿后屈 , 右手握右脚踝关节 , 用力使后跟尽量触臀 , 静止保持10秒钟 , 使右大腿前部有牵拉感 , 然后换左腿做 。
这套瘦腿操说实在的是动作难度有点偏大 , 但是在瘦腿的作用上还是很大的 , 对于美腿也有一定的效果 。
【瘦腿美腿两不误】