冬天是一个寒冷的季节,而每到这个季节我们就会忍不住的把自己塞到被子里去,恨不得吃饭睡觉什么都能在被窝里完成,但是你是否想过如果你这样做的话,你的大腿过了一个冬天后悔变成什么样子呢,当然,现在一切都不是问题了 。只要你跟着下面的运动做,瘦腿就不再是你的烦恼 。
这些运动都是站着运动的,请你把脚打开与双肩同宽 。然后,把右脚抬起大约45度,维持6秒钟 。双手就让它自然的放着 。要轮流15-20次喔!这样可以帮你提臀 。
把你的左脚往前踏一步,接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次,每次停16秒,这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉 。
把手叉腰然后其中一脚抬高到腹部的位置,往前伸再伸展维持5秒左右,脚轮流各15次,这也是提臀的功用 。
把你的身体面对墙壁,然后用右手把右脚抬起来停留5秒,把左手按在墙上 。换左脚做 。大约5次 。也是可以让你大腿内侧肌肉更结实 。
【冬天瘦腿计划只要十分钟】是不是觉得冬天一下子变得温暖起来了呢,这正是为你量身打造的,只要每天抽出几十分钟,轻轻松松就可以瘦下冬天偷懒胖起来的大腿咯 。
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