纤细的美腿是每个女孩的梦想,而粗壮的腿不但不美观,还会影响个人魅力 。到底怎样才能快速瘦腿呢?瘦腿其实很简单,只要5个瘦腿动作,10分钟就能见效 。下面,微微瘦腿小编就为大家介绍这5个瘦腿最有效的方法 。
久坐办公室,真的很容易造成下半身水肿,以及代谢不良的状况,特别是容易脚麻的人,腿部重叠压个5~10分钟,整条腿就会非常酸痛,所以一起来动一动吧,腿瘦下来整个人都会变得轻盈起来喔 。
小提醒:做动作的过程中要深呼吸,用呼吸去带动作,还有每个人的柔软度都不同,做到自己觉得适合的位置就可以咯!任何运动都是要持之以恒 。
step 1
双手叉腰,把右脚伸直抬起,抬到自己觉得最高的地方,但是骨盆不要跟着转喔 。不要想抬很高就把屁屁也跟着抬高,两脚都要伸直喔 。在这个姿势停留30秒 。
【瘦腿很简单 5个动作快速瘦腿】双手叉腰,把左脚伸直,抬起抬到自己觉得最高的地方,身体也要是直的喔 。想像脊椎是往上延展,两脚都要用力伸直,在这个姿势停留30秒 。
step 2
用右手拉着右脚的脚踝,放在左大腿根部的位置,就是靠近鼠蹊的地方啦,可以平衡的人就把双手往上,头也往上看,停留30秒 。
用左手拉着左脚的脚踝,放在右大腿根部的位置,可以平衡的人就把双手往上,头也往上看,不能平衡的人,可以双手叉腰,看前方的位置就好喔,停留30秒 。
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