【八步瘦腿操 有效瘦腿矫正腿型】
有些MM双腿赘肉并不特别多 , 但看起来特别显肥胖 , 这大部分是由于腿型不好造成的 , 比如说O型腿和X型腿 。那么如何瘦腿又可以改善腿型呢?下面就教大家八步瘦腿操 , 不仅仅是瘦腿 , 还有矫正腿型的功效哦 。
瘦腿动作一:侧躺在床上或地垫上 , 如图 , 弯曲左腿膝盖 , 小腿与大腿成90度脚地收拢在身后 , 右脚脚趾触地 , 弯曲左臂枕于头部 , 右手屈肘 , 上臂与下臂成90度 , 手掌着地 , 腰部往下压 。
瘦腿动作二:接着上一个动作 , 将右腿伸直并向上高高抬起 , 同时右脚掌往反方向压下 , 保持动作五秒钟后换另一侧重复动作 。
瘦腿动作三:侧躺在床上或地垫上 , 如图 , 弯曲左臂屈枕于头部 , 同时将右手放于腰前的地面上 , 左腿拉伸着地 , 右腿屈膝 , 踏于左膝前 , 脚趾指向前方 , 保持自然呼吸 。
瘦腿动作四:接着上一个动作 , 将左腿伸直并向上尽量抬起 , 同时左脚往前压 , 与小腿成90度角 , 保持动作五秒钟后换另一侧重复动作 。
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