七个快速瘦腿提臀小动作 _生活百科

【七个快速瘦腿提臀小动作】

说到减肥有些朋友都希望一次性全身都减了，但部分人不是整体胖而是局部肥胖，比如有些MM只是腿胖些臀部扁平些，想让腿瘦下来臀部翘起来，怎么办呢?怎样快速瘦腿提臀呢?瘦腿提臀运动又有哪些呢?下面就让我们一起去了解了解吧!

稍不注意，我们的身材就会变形的，如果你想拥有完美身材，那么快速瘦腿提臀就绝对是我们要选择的。瘦腿的方法那么多，提臀的方法也不少，但是如果两个效果都想要，怎么办?小编告诉我们，有一些快速瘦腿提臀的动作都是不错的，只要我们能够坚持，效果绝对是看得见的。

(1)挥腿

功用：能使臀部减肥

提臀的动作比较简单的，左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。