冬季4组瘦大腿健身操推荐 _生活百科

即使是寒冷的冬季，姐妹们也不愿意把自己裹得像颗球，身边的许多朋友依旧穿上了短裙。可这对于大腿粗的MM们来说，也太头疼了。所以瘦大腿很必要。那么，怎么有效瘦大腿呢?别着急，这次要给大家带来的就是一组冬季减肥动作——瘦大腿健美操，想瘦腿的MM快来学学吧!

冬季的冷空气并没有吹散人们对美的追求，短裙短裤仍是街头的亮点，你是否正因为冬天增加的赘肉，让自己还穿着厚实牛仔裤掩饰身材呢?来，快趁着春节未来前，加紧脚步帮自己瘦大腿，让自己可以秀出美腿!

大腿健美操之一

1.右躺在垫子上，右手伸直将头枕在手臂上，左手支撑地面，手臂与地面成垂直

2.右脚屈膝平贴于地，左脚用力向外伸直，往上抬(抬到腿与身体成垂直时，停3~5秒钟放下) ，做12~15次

PS：身体一定要成直线，抬腿动时要抬到与身体垂直的高度

大腿健美操之二

1.侧身单手扶住椅背

2.将靠外面的腿向外伸展，感觉有拉到筋时以稍做停留，然后再将脚收回

【冬季4组瘦大腿健身操推荐】3.若是正面来做，双手扶住椅背，单脚着地、另一只脚向后伸展稍做停留，之后再换脚，做12~15次