修长又笔直的美腿是大部分女性所追求的 , 所以不断的为了拥有理想的腿型而努力 。小编今天就为大家带来简单的秋季瘦腿瑜伽姿势 , 只有简单五个瘦腿瑜伽动作 , 却能让你轻松变身美腿女人 。快来看看吧!
热身动作:做在运动之前都需要先做做热身动作 , 活动活动筋骨 , 避免受伤 , 做瑜伽也不例外 , 在开始之前切记也需要做热身动作 , 帮助新陈代谢 , 更有助于脂肪燃烧 。
热身式1 单腿屈膝摆动
自然的坐在地上 , 然后双腿向前伸直 , 抬头挺胸 , 右膝弯曲 , 右手抓住右脚脚踝 , 左手抓住脚趾 , 将右脚往身体方向拉近 。接着膝盖有规律的上下摆动 , 有助于放松髋关节和腿关节 , 20秒之后换另外一条腿重复 。
热身式2 转动脚踝
【简单瘦腿瑜伽姿势五个动作打造美腿】坐在地上 , 两腿自然向前伸直 , 双手向后伸直撑在地面上 , 身体微微向后躺 , 然后转动脚踝 , 内外旋转约1分钟即可 。
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