春季怎样最快提臀瘦腿?


 
【春季怎样最快提臀瘦腿?】臀部和大腿部位往往是赘肉较多的地方,特别是对于办公久坐族,那该怎样才能提臀瘦腿呢?对此,美腿瘦腿小编整理了几个专门针对臀部和大腿的快速减肥方法,想要瘦腿提臀的MM,快来看看吧 。
 
平时在家坐着看电视时,也可以利用良好的坐姿来对臀部和大腿减肥 。双腿并拢屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度,重心落于臀部上,上身挺直,收腹挺胸,双臂尽量向下伸直,扶在椅子两侧 。
 
站在椅子旁,左手抓住椅子背,右腿用力向 前、向上、向右摆,做十次动作,然后换成左腿重复动作 。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这个动作能使臀部提升减肥 。
 
站在椅子旁,膝盖绷直,左手扶着椅子的靠背,上身挺直收腹,左腿屈膝翘起小腿,用右手扶着脚掌,并向上向内的提拉,同时向后微微拗腰,拉伸左腿肌肉 。然后换成右脚重复 。这个动作能有效提升大腿和臀部 。
 
侧卧在地上或床上,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地面,上身和腿在一条直线上 。然后放下大腿,并右侧躺下,重复十次动作 。然后左侧卧,在另一侧做同样动作十次 。这个动作能使大腿和臀部减肥 。