尼坤绯闻女友Tiffany与宋茜都拥有性感修长的美腿,而她们都是依靠大量舞蹈训练与合理的饮食来打造美腿的,下面就来学习少女时代Tiffany、宋茜的瘦腿秘籍,让你也能拥有像她们一样的修长美腿 。
少女时代成员Tiffany的瘦腿秘籍
大量舞蹈训练
她们平时的工作量非常大,每天都要进么大量的舞蹈排练 。这也是为什么他们的美腿如此迷人的原因之一 。因为,舞蹈也为她们的提供了很好的运动机会 。减少脂肪的堆积,适量的舞蹈运动还能保持腿部肌肉的结实 。
【少女时代Tiffany与宋茜自爆瘦腿秘籍】
规定摄取的食物热量
她们都是以素食为主 。在大量排练之后,肚子饿了就会用小黄瓜来填饥 。每天每人规定摄取的食物热量在1200卡路里 。她们是在一天中不同时段内进行进食的 。这样是这了避免暴饮暴食带来的肥胖困扰 。
她们的主要餐点主要是:蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜,还有西瓜、凤梨等水果 。
如果您想从饮食方面入手来瘦身的话,下面这些食物也是很好的选择 。
紫菜紫菜含有大量的维他命A、B1及B2,最重要的就是它有着丰富纤维素及矿物质,这些能及时排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿的效果 。
西瓜利尿,多吃西瓜可减少留在身体中的多余水分,而且多吃也不用担心会导致肥 。
香蕉香蕉虽含卡路里非常高,但脂肪含量却很低,其中大量的钾元素,是饱肚又低脂,减少脂肪在下半身积聚的好东西 。
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