女性腹部减肥瘦出小蛮腰 _生活百科

很多女孩其实并不胖，身体的各个方面都很匀称，但是唯一的遗憾就是腹部的赘肉，使得她们不能穿修身的衣服。于是，减掉腹部的赘肉就成了大家共同探讨的话题了。怎么才能帮助腹部减肥呢?这里会为大家介绍一些有效的方法。

【女性腹部减肥瘦出小蛮腰】不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。

吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。

多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

另外，远离酒精也是腹部减肥的方法之一。总之，想要瘦出迷人小蛮腰，就要学会选择有益于减肥和身体健康的食物，同时再配合运动，像是仰卧起坐这类瘦腹