女人纤细而光滑的腰肢被称为“水蛇腰” 。天生一副“水蛇腰”的女人总是妖里妖气，性感无比，令男人垂涎，女人妒忌 。那么怎样才能拥有令人艳羡的小蛮腰呢?今天小编给大家总结了最有效的瘦腰方法，即从饮食和运动两个方面快速瘦腰，有兴趣的MM赶紧往下看吧!
 
 
饮食瘦腰篇：
 
【饮食+运动瘦腰法 塑造迷人小腰精】饮食瘦腰方法1：每天至少吃3个水果和3两蔬菜
 
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一 。
 
饮食瘦腰方法2：每天九杯水，少喝碳酸饮料
 
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球 。
 
饮食瘦腰方法3：远离酒类
 
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶 。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡 。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 。

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