春季减小肚子吃什么？ _生活百科

有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，但同样有些食物你吃得多反而会帮你减肥。所以，减肥吃对食物很重要。那吃什么可以减小肚子呢?下面这5种食物就可以多吃呢。

1.玉米

玉米也算是粗粮了，含有丰富的营养物质，有钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还有富的纤维质，能为身体提供均衡的营养。有不少人喜欢吃玉米油，因为玉米油可降低胆固醇并软化血管，而且对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等都有一定的食疗作用。加上玉米有很多种吃法，可以吃烤玉米，煮玉米，还有各式各样的玉米粥。很不错的减肥食物吧。

2、土豆

虽说土豆含有不少的淀粉，但土豆有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，能有效帮你清肠通便，加强身体的新陈代谢能功能，让脂肪不能在你的肚子里躲藏哦!

3、燕麦

燕麦属于全麦食物，首先就有很强的饱腹感，能让你少吃一点哦。而且吃燕麦也能减肥的，因为在燕麦中具备降胆固醇和降血脂的作用。加上燕麦中含有丰富的食物纤维，而且是可溶性的纤维，这可在其他谷物中找不到。可溶性纤维容易被人体吸收，热量很低，不仅是减肥的好食品，同时还对又心脏并高血压和糖尿病人对食疗作用。

4.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。而且大蒜还具有杀菌的效果，有助于身体排毒减肥。

5.山药

【春季减小肚子吃什么？】山药中含有一种黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。同时山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还具有促进消化的作用。因此，如果有消化不良的时候，建议吃些山药来改善一下吧。