很多mm都拥有苗条的身材 , 但就是肚子上长了好多赘肉 , 怎样减小肚子呢?减小肚子的好方法有哪些?下面小编就为你介绍减小肚子最有效的三个方法 , 长期坚持 , 就能轻松赶走肚子赘肉 。
1、矫正坐姿
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上 , 长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪 , 这个时候就需要养成好习惯 , 纠正坐姿 , 收腹挺胸 , 慢慢养成习惯 , 这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了 。
2、腹式呼吸
改变呼吸方式:开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉 , 呼气时肚子有扁下去的感觉上 , 注意不要刻意的去吸和呼 , 跟平时呼吸方式改变下就可以了 。
腹式呼吸的方法其实很简单 , 当我们吸气时 , 肚皮涨起、呼气时 , 肚皮缩紧 , 呼吸时胸腔不要打开 , 通过腹腔吸气 , 吸气的时候感受腹腔向内和向上提收 , 充分吸气再深呼出 。
3、养成喝茶的好习惯
【5招减小肚子的小技巧,让你一生告别水桶腰】 很多茶的成分都对自己的腹部有帮助 , 越喝自己的肚子便会越小 。推荐两种减腹最好的茶 。用荷花、荷叶和莲子制成的茶和乌龙茶 。
- 怎么减肚子上的赘肉呢?6大减肚子诀窍让你知
- 四个减小肚子最有效的瘦腰运动
- 日常8个肚子减肥最有效的方法
- 瘦肚子的最好方法 还你平坦性感小腹
- 几个轻松瘦肚子最快的运动方法
- 最有效瘦肚子的按摩方法
- 正确仰卧起坐有效瘦肚子
- 最有效瘦肚子的5种减肥茶
- 一日三餐减肥食谱帮你瘦腰瘦肚子
- 男人有大肚子怎么办,六种方法减掉将军肚