三大饮食习惯容易壮大你的腰围 _生活百科

肥胖首先就从腰部开始，不仅油炸、高油、高糖等高热量的食物会容易让腰围壮大，若是摄取的热量过多的话，也会出现小肚腩。如何减掉腹部脂肪呢?想要瘦腰，那就要调整自己的饮食习惯避免腰围壮大。

1：晚餐吃过饱

有专家指出：“丰盛的晚餐常是人体脂肪堆积的主因。”健康的饮食应该是早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，为何晚餐要少吃呢?这主要是因为，到了晚上人体的新陈代谢就会降低，其活动量也会减少，若是在这时摄入过多的热量而无法被消耗的话，就容易导致堆积，而腹部就首当其冲。特别是在晚上11点到凌晨2点之间，是脂肪代谢的时间点，这段时间就不能吃任何食物，增加热量了。

2：吃菜不吃饭

有些减肥的MM认为，米饭、面包等碳水化合物容易让人变胖，所以在进食的时候，总是吃菜不吃饭，以为这样就能达到瘦身的效果。虽然这种不均衡的饮食，不会立即对健康有影响，但若是肉类或配菜吃得多的话，其伴随着的油脂出会吃得更多，长期这样的话，那你的腰围就会明显地超过标准。

3：啤酒配小菜

如今很多人都有啤酒肚，特别是经常喝啤酒原人，其实啤酒的酒精浓度是比较低的，而且1罐350ml啤酒易拉罐，其热量约90大卡，还低于红酒、威士忌，但为何为喝出啤酒肚呢?很多人喝啤酒的时候，就会配炒花生、小鱼干等小菜，一顿下来，其热量就会大大地增加，这也是腹部脂肪会增加的原因。

【三大饮食习惯容易壮大你的腰围】温馨提示：养成良好的饮食习惯，不仅有利于瘦腰，对于全身肥胖者减肥也是非常重要的哦！