基因|这么多年都被骗了!中年发福真不关代谢的事,权威研究给出答案!

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【基因|这么多年都被骗了!中年发福真不关代谢的事,权威研究给出答案!】今年41岁的老余 , 身体慢慢开始发福了 , 最明显就是肚子大了一圈 , 169的身高 , 差不多75公斤的体重 。 虽然穿衣不显胖 , 但脱了衣服一身的肉 , 尤其是那个“将军肚”格外的显眼 。
最近 , 他的妻子也发现了老余的情况 , 还开玩笑地对他说:“要是你再“发福”下去 , 小心我不要你了!”

这可把老余给吓了一跳 , 他连忙回道:“这不是人到中年 , 基础代谢下降了 , 胖了也正常!”
虽然知道是玩笑话 , 但他还是决定马上开始控制体重 。
那么 , 中年“发福”真的是代谢放缓的原因吗?
一、“发福”都是代谢下降惹的祸?人到中年一旦发福 , 很容易出现各种“将军肚”“啤酒肚” , 整个人都看起来大腹便便、大叔范儿十足 , 那“发福”是代谢放缓导致的吗?
发表在美国《科学》杂志上的一项汇总了29个国家六千余人的研究发现 , 人体的代谢能力在60岁之后才开始下降 , 在20-60岁之间代谢能力是相对稳定的 。

这项研究也意味着中年发福并不是由于代谢下降导致的 , 而中年“发福”则可能与下面这些原因有关!
1.压力大、运动少
人到中年 , 在来自家庭、生活、工作等多方面的重压下 , 内分泌系统会出现紊乱 , 导致代谢紊乱 , 进而增加肥胖的几率 。 另外 , 随着年龄的增长很多人的运动量变少 , 总能量消耗变少 , 也可能发福 。

2.棕色脂肪减少
人体的脂肪可以分为白色脂肪和棕色脂肪 , 棕色脂肪能够消耗能量 , 起到控制体重的功效 。 不过随着年龄的增长 , 棕色脂肪也会不断减少 , 因此减肥也愈发难 , 肚子上的肉肉也就变多了 。
3.受慢性病影响
到了中年之后 , 各种疾病开始找上门 , 像高血压、糖尿病、心脏病等慢性病 , 也可能会导致人发福 。

二、怎么远离中年“发福”?发表在《柳叶刀》上的由中国疾控中心领衔的一项研究 , 经过6次全国健康调查发现 , 我国成人整体越来越胖了 , 而且年龄在30-49岁之间的中年男人最胖 , 2004年时中国肥胖人士有2800万 , 而到了2018年中国肥胖人士达到了8500万 。

我们身边或者网上 , 经常能看到结婚前年轻帅气的小伙子 , 婚后没几年便熬成了大叔 , 如何才能远离中年“发福”?
1.控制饮食
饮食上要尽量保证营养均衡全面、粗细要搭配好 , 尽量多吃鱼肉、鸡肉等高蛋白食物 , 并做到饭吃七分饱 。
2.合理运动是良策
随着年龄的增长 , 中年人代谢变缓、肌肉流失 , 而保证合理的运动有助于提高人体的免疫力 , 改善呼吸功能和血液循环 , 起到延缓衰老的功效 。

3.合理作息
另外 , 合理的作息习惯有助于培养身体的生物钟 , 尽量要保证6-8小时的优质睡眠 , 避免经常熬夜 。

三、为什么有的人怎么吃都不胖?
中年发福的人很烦恼 , 不过有些怎么也吃不胖的人也很烦恼 。 有网友还表示:自己37了 , 身高171 , 体重却只有110多斤 , 怎么吃都吃不胖!