由于长期久坐 , 缺乏运动 , 对于忙碌的男性白领减肥也成了一项重要任务 。白领男性如何减肥?其实 , 只要抓住每天最佳的减肥时间 , 白领男士们轻松瘦身不是梦 。
早餐时间
爱吃煎饼果子?那就少放一点酱不要加油条!或者是每天早上让阳光唤醒自己 , 为自己准备一份低卡路里早餐 , 如一份嫩滑炒鸡蛋 , 或将鸡蛋和牛奶拌炒 , 搭配两片面包、两片西红柿 。即能满足一上午的营养需求 , 摄取热量还不足包子、油条的一半 。
【白领男士最佳的减肥时间】公司楼下等电梯
到了公司 , 不耐烦等电梯?不喜欢电梯狭小的空间 。那就像杜拉拉一样走楼梯 , 耳塞里听着音乐 , 沿着楼梯慢慢往上走 。说不定爬楼梯就可以消耗大半早餐的热量呢 。爬不动的时候就看看卡路里计上的消耗卡路里数及脂肪数 , 帮助你坚持到底 。
工作时间
有没有算过8小时的工作时间 , 你“坐”的姿势长达多久?尽量让自己的身体动起来吧 。如果你有张大的办公桌 , 你可以把电话放得离自己稍远点 , 接电话时伸伸手 , 拉拉腰 , 一天下来比随手就能接起电话可能要多消耗15千卡 。如果你的办公室比较大 , 那么打印的时候选择离自己较远的打印机 , 趁机起来走走 , 活动下身体 。或者给自己换个小点的水杯 , 多走几次茶水间 。
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