简单运动成功完成男士腹部减肥


应酬多了,啤酒肚就会出现了,为了让男士们继续保持良好身材,小编奉上最好最有效的男士腹部减肥方法,希望能够帮助大家早日告别大肚腩 。
 
一、仰卧起坐
 
仰卧起坐可以说是腹部减肥的最好运动,其是直接的锻炼腹部,把腹部的脂肪变成结实的肌肉,如果体力较差或久未运动者,可以慢慢增加,随着不断的增加,这样的效果更加好哦!最好可以10个一组,每天完成2-4组,已有啤酒肚的初运动者可以练习下,减肥效果非常快速,有效哦 。
 
2、高抬腿
 
这个运动可能你小学就经常做,但长大后就比较少接触了,笔直站着,手在胸前平放,然后用膝盖撞手掌心,如果比较困难,可以把手放下一点,但不要过腰,否则就没有太多效果了,这非常适合经常坐在电脑前面的男士们采用,既能运动,又能快速完成腹部减肥,可以说事最快最有效的减肥运动了 。
 
3、侧腹肌训练
 
一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次 。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤 。
 
【简单运动成功完成男士腹部减肥】温馨提示:爱美之心,人皆有之,相信广大的男性朋友们也不希望被难看的大肚腩毁了形象,所以以上最有效的腹部减肥方法一定要学会哦!