简单运动成功完成男士腹部减肥 _生活百科

应酬多了，啤酒肚就会出现了，为了让男士们继续保持良好身材，小编奉上最好最有效的男士腹部减肥方法，希望能够帮助大家早日告别大肚腩。

一、仰卧起坐

仰卧起坐可以说是腹部减肥的最好运动，其是直接的锻炼腹部，把腹部的脂肪变成结实的肌肉，如果体力较差或久未运动者，可以慢慢增加，随着不断的增加，这样的效果更加好哦!最好可以10个一组，每天完成2-4组，已有啤酒肚的初运动者可以练习下，减肥效果非常快速，有效哦。

2、高抬腿

这个运动可能你小学就经常做，但长大后就比较少接触了，笔直站着，手在胸前平放，然后用膝盖撞手掌心，如果比较困难，可以把手放下一点，但不要过腰，否则就没有太多效果了，这非常适合经常坐在电脑前面的男士们采用，既能运动，又能快速完成腹部减肥，可以说事最快最有效的减肥运动了。

3、侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

【简单运动成功完成男士腹部减肥】温馨提示：爱美之心，人皆有之，相信广大的男性朋友们也不希望被难看的大肚腩毁了形象，所以以上最有效的腹部减肥方法一定要学会哦！