由于工作和饮食的关系,男士白领也逃不过肥胖的厄运 。那么白领男士怎样减肥又快又好?今天微微健康网小编跟大家分享男士减肥的最好方法,一起来看看是什么吧!
1、饮食要清淡
胖的人喜欢吃荤食肉类,这几乎是所以胖子的通病,结果就是越吃越多,越来越胖,越来越恶性循环 。也许胖子们会辩解,不吃肉整个人会没有一点精神和全身乏力,这对身体是不是会有伤害?答案当然是否定的 。
正确做法:所谓习惯成自然,吃素也能成为自然,因为你既然能吃荤食成自然,那么吃素成自然也一定能够变成习惯 。当然,不是让胖子们一下子就完全不成肉食,而是慢慢减少对于肉食的依赖,增加青菜和水果的摄入 。
2、坚持严格运动训练
【白领男士怎样减肥又快又好?】为什么对自己狠一点呢?这个“狠”指的是运动减肥过程中要对自己严格要求,坚决完成自己的运动任务 。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少,导致身体机能极差,随便运动一下就气喘嘘嘘、全身酸痛 。在运动过程中也就极易形成放弃的想法或者是消极的情绪 。
正确做法:咬牙坚持,给自己心理暗示:想想自己减肥成功后,健身的身材穿上下背心走在沙滩上能吸引无数比基尼女郎的目光,那是多么的拉风 。
3、少喝酒
大多数男人的肥胖其实都是因为饮食不当引起的,特别是喝酒,最容易造成脂肪的堆积 。或许你会很无赖,因为男人要生存就必少不了交际,与人交际也就少不了应酬,而男人之间的应酬交流是绝对少不了酒的 。这也就算了,喝酒时的下酒菜全是营养极其丰富,热量极高的食物,让经常喝酒的男人想不胖都难 。
正确做法:能少喝就晒和一点,经常喝酒的同时必须保证抽出固定的时间去运动减肥,每周最少三次以上的健身次数,只有这样才能让你的身体减缓堆积脂肪的速度 。
温馨提示:减肥最好的诀窍和方法就是坚持坚持再坚持,让运动和饮食减肥深入自己生活中的每一个细节 。相信自己,其实减肥真的很简单 。
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