减肥与食物多样化


很多人以为减肥就是节食,甚至绝食,顶多只能喝水或吃点水果 。其实营养师所列出来的菜单是几乎什么东西都要吃 。而且每天要换不同的菜,款式最好是达到30种 。
这样做的原因主要是世界上除了母乳之外,几乎没有一种食物所含的营养素能完全满足人体的需要 。故每日摄入的食物要多样化 。
建议成年人每人每天各类食物合理摄入量如下:
谷类300-500克
蔬菜400-500克
水果100-200克
鱼虾类50克
禽、兽肉50-100克 【减肥与食物多样化】(免责声明:本文系转载自网络,发布本文为传递更多信息之用,另:本文仅代表作者个人观点,与本站无关 。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容 。)
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