男士减肥食谱 润肠排毒助减肥


男士肠胃不好的并且有便秘的现象的 , 可以尝试白菜减肥食谱!下面的这三个白菜男士减肥食谱 , 可以帮助肠胃提高消化 , 润肠通便 , 有助于减肥 , 还能排除多余的胆固醇 。对于男士身体很有好处!一起来了解一下这些男士减肥食谱吧 。
 
 
男士减肥食谱——白菜炖豆腐
 
材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱 。
 
做法:
 
1、把豆腐切成麻将大 , 用开水焯一下 , 去掉豆腥味;白菜斜切成片 。
 
2、油少许下锅 , 6成热时放入姜和葱 , 烧炒后放入白菜翻炒一分钟 , 放入豆腐继续翻炒一分钟 。
 
3、加入适量水 , 相继放入胡椒粉 , 鸡精 , 煮5分钟 , 加盐调味即可 。
 
男士减肥食谱——白菜炒木耳
 
材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精 。
 
做法:
 
1、白菜用手撒片 , 木耳用温水泡五分钟变软 , 摘去根部 , 洗净 , 葱、姜切丝 。
 
2、锅中放油 , 小火加热 , 放入花椒、八角炒出香味 , 放入葱、姜炒出香味儿 , 再放入白菜片 , 大火翻炒均匀 。
 
3、白菜片炒至微微变软时 , 倒入老抽翻炒均匀 , 放入白糖、醋适量 。
 
4、放入泡好的木耳 , 翻炒几分钟 , 撒少许盐、鸡精翻炒均匀 , 出锅即可 。
 
男士减肥食谱——上汤白菜
 
材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱 。
 
做法:
 
1、扇贝丁冲洗干净后 , 用温水泡发20分钟;大白菜取芯 , 掰成整叶片 , 大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用 。
 
2、起油锅 , 油热后 , 爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水 , 大火烧开 。
 
3、添加皮蛋丁、料酒和糖 , 煮开;下入白菜叶 , 煮至透明状 , 捞出菜叶装盘 。
 
4、汤中添加青红椒 , 添加少量盐调味;大火收汁至稠 , 浇在白菜上即可 。
 
【男士减肥食谱 润肠排毒助减肥】大白菜含水量丰富 , 高达95% , 所含热量极少 , 不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内 。所以这些男士减肥食谱可以说是很不错的!