男士总是觉得自己减肥很难,其实饮食减肥的方法既健康又减肥,是男士减肥的最佳选择 。下面小编专门为男士们推荐三款最有效的男人减肥食谱,让大家在美味中也能健康减肥!
男人减肥食谱:海鲜蔬菜卷
材料:大白菜,虾仁,鲜鱿鱼,黄瓜,蛋清 。
做法:
1、将大白菜放沸水里烫几秒取出 。鱿鱼切成丝入沸水中捞一下去腥味 。黄瓜切成细长条 。
2、将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精,加少许淀粉拌匀 。
3、大白菜切去杆铺在盘子上,摆上黄瓜条,将上述原料倒在白菜叶上,将白菜叶卷起来,入锅蒸3分钟,起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可 。
男人减肥食谱:干切牛肉白菜粉丝煲
材料:干切牛肉、白菜、粉丝 。
做法:
1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗干净切块,粉丝用温水泡软 。锅中底油,油热倒入白菜大火翻炒,让白菜出水 。
2、然后加入牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,和盐烧开 。
3、十分钟后加入粉丝,烧一分钟,最后撒些葱花即可 。
男人减肥食谱:腊肠白菜卷
材料:大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙 。
做法:
1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸 。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用 。
2、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香,然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀,再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用 。
3、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开,去适量炒香的馅料放在白菜叶根部,然后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向中间包住馅料,卷成白菜卷 。
4、将卷好的白菜放在盘内,撒上辣椒粒,将盘子放入蒸锅内蒸15分钟,出锅时撒上葱花即可 。
【健康减肥的男人减肥食谱推荐】温馨提示:白菜丰富的膳食纤维也能助于消化有利于减肥,含有丰富的维生素C和维生素E,有助于防衰老的功能!所以白菜是男士减肥必不可少的减肥佳品 。而且这份男人减肥食谱的烹制方法也是很简单的,所以肥胖的男士在有空的时间可以自己动手烹制,还能通过运动消耗一些身体脂肪!
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