周末不发胖高效清肠瘦身食谱 _生活百科

减肥是每个女性必备功课，拥有好的身材让我们更添一份美丽，周末是放松的日子，但是减肥课程不能放松，不然你就会肥胖反弹，使到身材走样，下面就让微微健康网小编来介绍一下周末瘦身食谱吧!

快速瘦身的两天苹果牛奶清肠法：

适合人群：平时饮食过于油腻、稍超重，肠胃健康者。
【周末不发胖高效清肠瘦身食谱】
实行方案：这个方法是为了清肠瘦身的，因为饮食结构比较单一，不宜长期进行，每个月最多只能进行两天，最好找一个周末。

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个) 。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：

喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

周末不发胖 高效清肠瘦身食谱

周末不发胖高效清肠瘦身食谱