虽然男人不需要追求骨感美，但是满身肥肉也是决不允许的哦!怎样能够修炼强健的男人体型呢?来学习一套简单的瘦身操吧，让您的身材更强壮 。
 
 
男士瘦身操的具体动作：
 
动作一：腹部锻炼
 
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状 。如此反复30次，做3~5组 。
 
动作二：大腿、臀部锻炼
 
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸 。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜 。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼 。做3～5组 。
 
动作三：胸部、肩部锻炼
 
两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线 。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起 。如此反复20～30次，做3～5组 。
 
动作四：手臂锻炼
 
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直 。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起 。反复25～35次，做3～5组 。
 
小编再给减肥的男士一点饮食小建议：
 
青壮年男性，大都要承担繁重的脑力劳动与体力劳动，所以饮食首先必须满足对各种营养素的需求，特别是在选取蛋白质时应以优质的动物蛋白为主，并充分地供给各种必需维生素及微量元素 。青壮年者需要有充沛的精力，应补充含卵磷脂丰富的食物，如鸡蛋、豆类、瘦肉、肝、牛奶等，可以增加学习与工作的效率 。
 
【男士减肥操 脂肪男立刻变身肌肉男】微微健康网温馨提示：身材不错的男士亦可利用以上这几组减肥操来继续保持身材或促进身体健康，因为拥强健的体魄是提升男人魅力的杀手钳哦!

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