轻松减肥饮食，打造不会复胖的好身材 _生活百科

【轻松减肥饮食，打造不会复胖的好身材】
1.蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时，第二碗开始只能喝无料汤，汤料中也可以放些姜末，让汤汁呈现另一种口味，还可助脾味之气，美容防衰老。
2.面包、米饭等碳水化合物因不易消化，请尽量控制不要吃。
3.这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪， 60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。
4.一天20至60分钟的有氧运动可提升塑身效果。
2年内饮食规范，塑造不易肥胖体质”
1.碳水化合物解禁!但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。
2.蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜为女主角。
3.有句谚语：肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。
4.一口点心，多一点运动;就算正餐不小心多吃一些也无妨。
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