能填饱肚子的4款减肥瘦身餐 _生活百科

有很多人因为肥胖的原因急需减肥，但是又忍受不住控制热量带来的饥饿感，给减肥效果带来了明显的折扣。那如果又想填饱肚子又想成功减肥怎么办?

1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!

早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。

零食：能量棒。

2.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!

早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

零食：不添加调味料的坚果。

3.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

【能填饱肚子的4款减肥瘦身餐】零食：黑巧克力。