黄帝内经|夜间腿抽筋？别以为是缺钙！还可能是这些因素，教你四招迅速缓解黄帝内经

文章图片

文章图片

小宇今年16岁，平时都住在学校宿舍，最近他晚上睡觉经常会出现小腿抽筋的情况，虽然每次只是持续几十秒至一两分钟。
但是有时候疼到醒来无法入睡，而且第二天早上起来后，小腿还一直感觉有点酸痛，甚至会持续好几天。
周末回到家，小宇将这个情况告诉了家人，家人一听就说肯定是缺钙引起的，于是买了一盒钙片给他带去学校吃。
吃了一段时间后，果然就没再出现晚上睡觉腿抽筋的情况，小宇觉得很奇怪，难道小腿抽筋都是缺钙引起的吗？

?晚上睡觉小腿突然抽筋，是缺钙了？
很多人都有过晚上睡觉出现小腿抽筋的经历，大多数人首先会想到可能是缺钙了，其实，这是有一定道理的，缺钙确实会引起腿抽筋。
目前的研究认为主要的原因是低钙血症导致的，属于钙代谢紊乱的症状，当血清钙离子的浓度降低时，会使肌肉、神经的兴奋性增强，从而导致腿抽筋的症状。
当然，缺钙除了会导致腿抽筋的症状外，不同年龄段的人缺钙还会出现其他不同的症状：
儿童：厌食、难以入睡、容易惊醒、出汗、“O”型腿、“X”型腿、说话晚、牙齿不规则，牙齿呈锯齿状或黑色尖锐等；
青少年：疼痛、容易抽筋、腿软、厌食、软腿、蛀牙、易怒、疲劳、容易感冒、过敏；
中年人：频繁出现疲倦、抽筋、过敏、背痛、容易感冒；
老年人：牙齿脱落松动、足跟痛、老年性皮肤病瘙痒、消化不良、颈椎和腰椎疼痛、明显驼背、食欲不振、便秘、失眠、易怒烦躁等。
当然，出现上面这些症状不一定就是缺钙引起的，最好及时去医院检查具体的病因。

?腿容易抽筋，还有可能是这4个诱因
腿抽筋可能会出现在任何的部位，是一种没有意识的肌肉抽搐和痉挛，导致腿抽筋的原因除了缺钙之外，还可能是这4个因素导致的：
过度运动
比如登山、跑步、负重走等长时间剧烈运动，会使肌肉长时间处在紧张状态，当能量不断被消耗就容易引起痉挛。此外，短时间突然剧烈运动会使形成的肌肉舒张和收缩失调，一旦肌肉快速放松和收缩也会导致抽筋。
根据一项相关研究显示，肌肉疲劳是导致夜间腿抽筋的主要原因。当运动员在进行了大于正常水平的运动后，也更容易出现腿抽筋。
肢体受寒
在生活中，如果肢体受寒也容易导致腿抽筋，比如睡觉的时候没有将小腿或脚踝盖好被子、冬天没有做好保暖工作、夏天将风扇或空调直接对着肢端吹等行为都容易导致肌肉抽筋。
这是因为如果肌肉在寒冷的环境中受凉，会为了减少散失热量而收缩，血液的流动速度变得缓慢而使供氧不足，导致代谢废物积蓄而形成抽筋。
肢体受到压迫
如果长时间保持同样的姿势，容易导致局部的肌肉受到压迫，血液循环受到阻碍而出现肌肉抽筋的症状，当长时间以某种方式躺着或坐着，会限制腿部的血液循环和活动，比如跷二郎腿或交叉双腿等都可能会导致腿抽筋。

?
出汗过多
出汗会将体内的盐分蒸发，而盐分在人体内能起到平衡钠、钙、钾、镁等电解质的作用，如果这些物质大量丢失，就容易导致肌肉的兴奋性异常，从而使肌肉出现抽筋的症状。