|戒烟，最大的障碍是自己

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【|戒烟，最大的障碍是自己】

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“我这辈子是不可能戒烟了，这把年纪唯一的爱好就是吸烟。 ”
这句话出自父亲在一场家庭聚会上的“豪言壮语” ，时至今日依然历历在目，仿佛就像刚才发生一样。而现在，父亲已经戒烟超过四个月了，精神状态和身体状态和戒烟前完全是天壤之别。
在我还没戒烟之前，曾经我也斩钉截铁认为我自己是绝对不可能戒烟的，因为在这之前我戒烟最长时间也不会超24小时，我认为，戒烟对于我来说“比登天还难” 。而现在，我戒烟也已经超过100天，并且还在劝导身边更多的人加入戒烟队伍中。
其实戒烟短短几个月，真不算什么值得炫耀的事儿。只是觉得我与父亲戒烟前都掉进了自己设置的障碍当中，甚至不断否定自己，也许戒烟真没我们想象中那么困难。
相比戒烟期间的戒断反应和习惯这些比起来，更难的是如何消除自我设限，不怕戒烟期间的痛苦，怕的是连自己都否定自己，那就会给自己吸烟找借口了。

改掉自我设限的习惯首先，个人认为戒烟行为实际上就是改变自己，但在正式开始实施行动之前，思想上必须先做出改变。
自我设限很容易让人维持在现有舒适区内，一旦走到舒适区边缘就会给自己设置限制，这不单单是影响戒烟，严重还影响到生活和工作。
“我戒不了烟的，我烟瘾如此之大，怎么可能成功戒烟？”
一旦给自己设置了障碍，墨菲定律一直都存在，我在戒烟之前也曾经戒烟无数次，每一次戒烟我内心都告诉自己：“我可能最多只能撑24小时。 ”果不其然，每一次戒烟都不会超过24小时，甚至还不到24小时。
细想起来前两次戒烟同样止步于自我设限，给自己设置的限制就是：“如果情绪产生波动，我肯定会复吸，一旦心情烦躁我肯定要戒烟失败。 ”事实上，当出现这种情景时，内心真的会有一种解脱的感觉：“终于等到这一刻到来了，果然很想吸烟，这个时候复吸不算很丢脸，因为情绪波动复吸本来就是正常的” 。
我不明白为何会一直限制自己，事实证明我并不比任何人差，别人能做到的，我同样也能做到。 “我能做到的，你也一样能做到。 ”要想戒烟，先改掉给自己设置障碍的习惯。

察觉自己的性格缺陷我以自己来举例，我的性格缺陷是“容易逃避” 。在现实生活和工作中，我经常遇到困难就想逃避，在职场上如果遇到不如意或者不开心我会很容易辞职。
这就是我性格里的缺陷，这次戒烟之前，我就告诉自己：“一定要察觉自己性格缺陷，并且去改变。 ”因为我清楚了解，这种性格缺陷很容易导致我戒烟复吸，如果我还是继续逃避，我今后遇到情绪波动我还是会想躲在房间里点燃香烟，然后麻痹自己。我需要去面对！无论发生何事，我首先需要面对，然后再想办法解决。
再举个例：假使一个具有依赖型人格的戒烟者，那么他戒烟过程就有可能会对某个人形成依赖。他的戒烟动机并不是他自己，而且别人，一旦戒烟过程中出现让他不符合预期的事件，就有可能造成他复吸。
通俗来讲，就是他实际上是为了别人而活，他的一系列情绪和行为都不取决于自己，而是其他人。也许这类人自己都不一定能察觉，但是他们会将自己的一切失败都归于别人，久而久之会很容易失去自我，喜怒无常。