立夏养生先养心，“心火”过盛怎么办？ _健康小知识

立夏是夏季的第一个节气，
立夏后日照增加，
温度渐升，雷雨增多。
此时人体新陈代谢加快，
心脑血液容易供给不足，
使人烦躁不安且倦怠懒散。
然而在中医里，
心为阳脏，主阳气，
【立夏养生先养心，“心火”过盛怎么办？】夏天正是阳气旺盛的季节，
我们要怎样在强心护心的同时，
避免夏季“心火”过盛？
本期邀约嘉宾
范琳燕广州中医药大学第三附属医院副主任医师

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夏天重点为什么先养心？
对心脏的养护，在一年四季都需要，但是在夏季更要注重。
中医认为，心对应“夏” ，在夏季，心阳最为旺盛，而夏季容易出汗，出汗太多的话就会伤到体内的津液，心阴会受到影响，心阳也损耗更多，因此，我们更要重点养心。

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立夏时节想养心需要怎么吃？
立夏饮食原则是“春夏养阳” ，而养阳重在养心。
心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人容易在夏季上火，为了降心火很多人选择吃冷饮，但吃多了很容易损伤脾胃，甚至会造成拉肚子，不利于健康。
我们可以适量吃一些苦味食物。因为苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。

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有哪些穴位按摩可以养护心脏？
夏季时心阳最旺，功能最强，可以常按摩内关穴。
将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴就在两筋之间、腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的宽度）的地方。

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养心护神清心火的食疗好方子
合欢菊花茶

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原料：合欢花12克，菊花10克，蜂蜜20克
冲泡方法：于清水中洗净药材，入壶煮约10分钟后，开盖微凉后调匀蜂蜜即可饮用。
合欢花具有解郁安神、滋阴补阳、理气开胃、活络止痛等作用，菊花具有疏风、清热、明目等作用。合欢花、菊花与蜂蜜相配，可以和胃理气、清热排毒，帮助身体进行春夏之间的转换。
立夏尝三鲜

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地三鲜
蚕豆：味甘性平，有健脾消肿利水的功效。营养丰富，对于预防肥胖和便秘有一定作用。注意婴幼儿与孕妇不可食用。
苋菜：性味甘凉，有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血的功效。注意脾胃虚寒者慎服，慢性腹泻者不宜多食，且不要与甲鱼和龟肉一同食用。
黄瓜：味甘性凉，有清热解暑、利尿消肿、生津止渴的功效。注意脾胃虚寒、久病体虚者宜少食，否则易致腹痛吐泻。
树三鲜
樱桃：性热味甘，有补充体内对铁元素的需求作用，还有益气健脾、和胃祛风湿的功效。注意糖尿病患者、热性病者、虚热咳嗽者不宜食用。
枇杷：味甘酸性平，有清肺，生津与止渴的功效。注意脾虚泄泻者，糖尿病患者需忌食。
杏子：性热味甘，有降低胆固醇、止咳平喘、润肠通便的功效。注意不与高蛋白质食物、温热性食物、生湿食物同食，因杏仁有毒，不吃杏仁，注意糖尿病人群、胃酸过多者、小孩、孕妇少吃。