|７个良心建议，给经常感到焦虑的你( 二 )

如果选择去美国，婚姻和职业都有了保障，但自己为人子女的责任，却难以尽到。
最终，他选择了留下，跟着父母，也选择去给集中营的人做心理疏导，找到了人生的价值。
有时，你的焦虑，跟其他人相比，真的不值一提。
当我们看了很多书、知道了很多的故事，明白了人生的多种活法时，也就会明白，现在的焦虑，其实书中都能给到我们答案。
毕竟我们所经历的，那些优秀的作家们，很多也曾经历过，甚至有些比我们经历的，更加残酷。
正如白岩松曾经透露，多年前他严重抑郁，几近崩溃，而最后让他走出困境的，是书本。

在一次演讲中他说：“书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。 ”

04　别想太多，做了再说电影《中国合伙人》有句台词说得很好：“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。 ”
的确，及时行动，是拯救焦虑的良药。
前阵子，收到粉丝的留言：
他说自己喜欢上邻居，但又不知道，对方对自己是个什么样的想法，所以整天都过得比较焦虑，尤其是和对方聊天后，脑海中总是会一遍又一遍地回放聊天的过程。
其实，生活中的很多时候，我们往往有机会让自己不那么焦虑，但却迟迟不敢行动，畏首畏尾，当然最后的结局，自己也心里清楚。
仔细想一下，既然喜欢，大方的去表白又能怎样呢？最差的结果，不过是被对方拒绝。
所以说，没必要把自己整得太累，凡事别想太多，做了再说。

05　培养自己的兴趣爱好焦虑的时候，做做自己喜欢的事情，也能有效缓解。
比方说：参加体育锻炼；散着步去喝杯咖啡，或去逛个超市；约个朋友，出去走走；去空气清新的地方坐一坐，晒晒太阳；拾起报纸，读本杂志，或阅读一本书籍……
凡是能够让自己心情平复，感到缓和的方式，都是值得一试的。
毕竟焦虑，往往得益于我们的胡思乱想，所以换个思路来说，转变自己的注意力，让自己做喜欢的事情，往往会变得专注，当然焦虑也就“侵入”不了大脑了。

06　把正在焦虑的那些事，写下来或说出来写下来，是个很解压的方式。
一般来说，你可以将自己搞砸的事情、让自己焦虑、甚至是不开心的事情，统统写下来，然后再撕掉。
写的过程，是在梳理自己，同时也会让自己意识到，这件事，真的有自己想得那么严重吗？
撕掉的过程，是释放压力的过程，在撕的时候，尽量将思绪都放在这些纸上，想着自己的烦恼，都随着这纸，变得烟消云散了。
这个方法，虽然简单，但真的很有效，有需要的小伙伴，可以自己试试。

07　把焦虑“吃”掉美食是具有治愈效果的，就像是甜食，常常能让人心情愉悦一样。
所以，对于焦虑而言，也是有食物可以辅助治疗的，最主要的是含有维生素B、钙、镁和优质碳水的食物，比如鱼肉、牛奶及奶制品、芝麻、坚果、谷物大麦、绿叶植物等。
它们可以在使我们能量满满的同时，缓解压力，具有提高睡眠质量的作用。
所以，在心情糟糕的时候，不妨放纵下自己，让自己“吃”起来叭！

写到最后心理学上这样形容焦虑：“焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是因为害怕而四处逃窜，反而越是无法摆脱它。 ”