运动|酸性体质的人更易患癌？一个测试，测测你是酸性体质还是碱性体质( 二 ) 饮食

想防癌饮食上千万别“省” ，主要来自于两方面。首先坏掉的东西别舍不得扔掉，特别是一些食物变质、发霉的一定要及时丢弃。这些食物内很可能会含有黄曲霉素，即便是切掉了变质部位，其他部位内也可能会有污染物，食用后一样会给健康带来这些，甚至会诱发癌症出现。
其次老年人在吃上要舍得。老年人体内的各脏器功能都在走下坡路，对于营养的吸收能力也相对较差，所以更加需要补充营养，日常一定要多吃一些营养丰富的食物，蛋奶类、肉类、蔬菜水果以及粗粮类都要多吃。
2、维持体重，避免过度肥胖
肥胖人群体内有大量的脂肪，这些游离的脂肪会导致肝脏、肌肉以及其他组织对于脂肪的能量利用增加，这样一来这些组织对于葡萄糖的利用率就会下降。
身体对于胰岛素的抵抗会显著增加，而流行病学、多项实验均表明，慢性高胰岛素会增加结肠癌、胰腺癌、子宫内膜癌以及乳腺癌的发病风险。因此建议老年人要将体重控制在健康范畴内，不要过度肥胖。
3、多动少做，积极运动
积极运动可促进体内新陈代谢速度加快，体内一些代谢废物排出的速度也会随之加快，对于健康而言有积极作用。建议成年人每周至少保持有5次运动，每次运动的时间不少于30分钟。
注意运动一定要在身体允许的情况下进行，不要盲目的过量运动，这样做反而对健康不利。老年人可以进行舒缓一点的运动，如太极拳、散步、跳舞等。
4、定期体检的重要性不能忽视
不少老年人平常非常节省，觉得身体没问题不需要体检去浪费钱。但很多疾病在早期时不会有明显症状，等到出现症状时一般病情都较为严重了，癌症便是个典型的例子。定期进行体检可帮助及时发现身体内的异常情况，可做到早发现、早治疗。
癌症是每个人都非常惧怕的疾病，生活中关于癌症的传言也非常多，我们要学会甄别谣言，不要让自己踏入误区。同时要做好上述的这几件事，对于预防癌症发生有很大好处。
参考资料：
[1
《体质不分酸碱！“酸性体质”一说没有科学依据》. 人民网科普 2017-08-24
[2
《多人患癌都是“自找”的！肿瘤专家教你如何防癌→》.上海普陀 2021-09-13
[3
《怎么吃怎么动才能最防癌？最权威官方指导指南来了！》.医学界 2020-06-11
未经作者允许授权，禁止转载