肉肉对女性来说无疑是最头疼的问题 , 尤其是要不出现的赘肉 , 让会让她们感到无地自容 。那么就赶紧来减腰吧 , 只要掌握一些减腰的方法 , 要做个小“腰”精也是很简单的事情 。这些减腰的方法希望你会喜欢 。
瘦腰方法1:
上身平躺在地上 , 从大腿开始到脚腕慢慢离开地面 。吸气的时候腿水平抬起 , 吐气的时候让腹部用力 , 腿慢慢落下 。注意不要让腿出现弯曲 。这个时候稍微有些速度 , 落下的时候下腹部用力慢慢落下 。一组12-15次 , 一共重复3组 。
【女性最需要的几种减腰的方法】
瘦腰方法2:
双腿打开与肩同宽 , 双手各握一个水瓶 , 然后一只手放下 , 另一只手轻轻地从侧面慢慢举起 。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那边倾斜 , 吐气的时候胳膊慢慢落下 , 吸气的时候胳膊迅速抬起 。
瘦腰方法3:
双手扶住后脑 , 感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样 。吐气的时候腹部用力 , 后背完全贴在地上 , 只有让肩膀抬起离开地面 。保持姿势2秒左右 。记住做这个动作的时候千万不要用手的力量抬起头 , 而是用腹部的力量 。一组12-15次 , 一共重复3组 。
减腰成为了现代都市女性面临的一大难题 , 但是只要你掌握了以上的这些减腰的方法 , 就能轻轻松松的瘦下来了 。
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