平坦的小腹可以让你无论穿什么都可以尽显苗条和性感的气质 。所以瘦小腹对于女人来说是非常重要的 。但是小腹的脂肪如此顽固,怎么消除最有效呢?下面,小编推荐7个瘦小腹最有效的运动,一起来看吧!
1、瑜伽
瑜伽并不只是明星的专利,任何人都可以学,都可以做 。瑜伽中所涉及的呼吸法,可以帮助你调整呼吸,打造平坦迷人的小腹!
2、反向卷曲
如果你觉得仰卧起坐很困难,可以尝试一下反向卷曲 。首先,躺在地上,将你的双手放在身体两侧 。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股,并保持你的手臂和肩膀一直在地板上 。这个动作保持几秒钟,然后回复原位,重复15-20次 。
3、检查你的姿势
为了保持腹部的平坦,你需要保持背部直立,因为这个动作也需要腰部肌肉的支持 。因此,站立时,绷紧你的背部和腹部肌肉 。
4、跳舞
【7个瘦小腹运动帮你抚平小肚腩】所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式,每小时大约可以消耗400卡路里的热量,同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式,特别是萨尔萨舞,肚皮舞等 。
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