腰腹肥胖形成的大肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类 , 不同的腰腹肥胖类型有对应的减肥方法 , 所以先瘦腹的的MM赶紧来看看哪种腹部减肥法最合适你爸!
一、 废气型
症状:肚腩由胃部开始凸出 , 以手指敲打有阵阵回声 。
针对处方:体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成 , 是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体 。如果想避免身体积存过多废气 , 少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物 , 都可舒缓一肚气的情况 。
二、 脂肪型
症状A:肚腩由胃部开始凸出 , 以手指敲打时没有任何声音 。
症状B:肚腩由肚脐下方开始凸出 , 以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上 。
针对处方:饮食方面多选择低热量的食物 , 配合适量的有氧运动 , 都有助于体内的脂肪燃烧 。
三、废物型
症状:肚腩由胃部开始凸出 , 以手指按压时有堵塞东西的感觉 。
针对处方:这情况主要由排泄不畅所致 , 当废物经常积压在肠内太久 , 肚子自然会胀起来 。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物 。同时养成准时排便的习惯 。
【三种腰腹肥胖类型专属的瘦腹方法】温馨提示:细腰收腹是MM们的共同的心愿 , 但是如果想解决腹部肥大的问题 , 第一任务是找出自己所属的类型 , 才能找到合适的腹部减肥的方法!
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