居家减肥瑜伽小动作 轻松瘦腹没商量


瑜伽减肥方法是一种非常有效的塑形方式 。其中有很多瑜伽动作对塑造紧实柔软的腰部曲线非常有效,今天小编找到了一个简单的瘦腹瑜伽动作,想瘦腹就赶紧来练习吧!

 
一、瑜伽步骤详解
 
1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟 。
 
同样动作换到左侧,保持6秒钟 。
 
2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟 。
 
3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感 。时间以个人感觉为主 。
 
4、吸气,曲右腿,双手抱住 。持续6秒 。
 
5、过渡到鼻尖贴膝 。保持6秒钟 。
 
6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部 。保持6秒钟 。躺平,休息!
 
二、练习感受
 
这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量 。小编现在每晚睡前做上三组,感觉小腹的橘皮组织有明显改善,妈妈在我的带动下一起做,听说对付便秘很有效哦!
 
【居家减肥瑜伽小动作 轻松瘦腹没商量】温馨提示:这套家庭瑜伽简单易学,每天睡前做一组,就能轻松抚平小腹赘肉 。还在等什么,一起来学学吧!