谨记7个饮食建议瘦腰快速又持久 _生活百科

腰部肥胖是一个很容易解决的问题，前提是掌握正确的饮食减肥方法并持之以恒，就能够让粗壮的腰部瘦下去而且不反弹哦!一起来看看专家给出的瘦腰饮食减肥的7个建议吧!

【谨记7个饮食建议瘦腰快速又持久】
瘦腰食谱的7要点：

1、应有充足的优质蛋白质，可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品，每日2两。如果缺乏蛋白质，可造成虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等使瘦腰计划难以坚持。

2、脂肪应少于25%，不吃肥肉、油炸食物、奶油类糕点、动物内脏等。

3、限制主食的摄入，每日4-6两，每餐不超过1两半。

4、多吃绿叶蔬菜，每日达到一斤左右。

5、不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等。这些调味品可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使瘦腰计划失效。

6、不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖。

7、一天6-8杯水，不但能抑制食欲，而且能帮助体内脂肪的代谢。

温馨提示：瘦腰不是一朝一夕可以实现的，只有长期坚持正确的饮食才能有效瘦腰，永远远离小肚腩!

谨记7个饮食建议 瘦腰快速又持久

谨记7个饮食建议瘦腰快速又持久