减肥达人教你腹部快速减肥方法 _生活百科

减肥瘦身是女性一生为之奋斗的“事业”，尤其是对于腹部肥胖的女性而言，腹部多余脂肪的堆积，让她们不敢自信的秀出自己的身材。那么就让我们的减肥达人来为大家传授一些腹部快速减肥法吧。

晚餐少吃

形成小肚腩的一个原因就是晚饭进食过多，而且不易消化，这样很容易造成脂肪堆积在腹部，日长月久就长成小肚腩。因此，为了避免长出小肚腩，每天晚饭尽量少吃，并且要吃得清淡。最好晚餐只吃三至五成饱。饭后两小时也可以喝点酸牛奶或者吃些有助消化的水果来帮助消化晚餐。晚餐少吃绝对是腹部减肥的首要前提呢。

饭后靠墙站

晚饭后立即坐下来也很容易长出小肚腩。你可以利用晚饭后半小时的时间做些简单的动作，防止小肚腩抬头，那就是饭后靠墙站。让整个身体背部紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。初学者可以用大腿夹着纸片，以纸片不会掉下来动作就到位了。这个动作几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，坚持站15分钟后。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢。每天至少做一次，一周就能看到效果。

缩腹走路

平常走路的时候你也可以利用来瘦小腹。平常走路用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。腹式呼吸法是指，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧。腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了正常呼吸的可能需要一定时间才能学会并运动腹式呼吸，但是只要每次走路时都提醒自己，腹式呼吸能够瘦小腹，那么就能随时复习腹式呼吸，这样不但小肚子很快就能瘦下来了，连走路姿势也越来越迷人了。

最难减掉的就是腹部上面的赘肉，但是由于腹部赘肉影响了我们的形象，因此不得不减。腹部减肥方法有很多，希望以上的这些腹部快速减肥方法会是你的好助手。
【减肥达人教你腹部快速减肥方法】