夏季！最有效的腹部减肥法 _生活百科

减掉腹部赘肉，是很多女性朋友都想立马实现的愿望。专家指出，要快速减掉腹部赘肉，需选择针对性地腹部减肥法，才能成功消灭小肚腩。想瘦腰的MM们跟微微健康网小编一同去了解最有效的腹部减肥法吧!

腹部减肥法一：仰卧起转体

预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。

动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。

动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。

作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。

腹部减肥法二：仰卧收腹举腿动作

预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。

动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。

动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。
【夏季！最有效的腹部减肥法】
作用：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

腹部减肥法三：行动车轮蹬

预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。

动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。

作用：坚实下腹肌。

微微健康网小编提醒，在进行腹部减肥法的期间，晚饭不宜吃得过饱。因为，晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久会滋生小肚腩。