如何减腰腹赘肉？3管齐下帮你速减肥肉 _生活百科

腰部的脂肪对于很多人来说都是一个非常头疼的部位，如何才能消除腰部的多余脂肪呢?如何减腰腹赘肉又不影响健康美观呢?下面小编将从瘦腰腹运动、生活习惯以及饮食三方面告诉你如何减肚子和腰部赘肉，3管齐下快速甩掉腰腹赘肉，一个月就见效哦!
【如何减腰腹赘肉？3管齐下帮你速减肥肉】

知道吗?腰粗不粗，肚肚上有没有过多小肉肉，不只是美观的问题而已!根据研究，如果你的腰超过32寸时，你已经是健康的高危险群了。一旦超过35寸!那……问题就严重咯!因为这可是糖尿病、高血压和心血管疾病的高风险临界线。下面要教你的，是减少腰腹部脂肪的生活小秘诀。让这些很可能囤积在内脏里的健康杀手，在最短的时间内消失无形。

如果你有恒心、有毅力，1、2个月之内，就能看到腰围明显的缩小。到时候你不只要为衣带渐宽雀跃，更要高兴自己的健康水平又上了一层楼!

part1：燃烧脂肪

不管你的饮食改变有多大，一天做多少个仰卧起坐，腹部的脂肪是不会轻易消失的。

除非，你做有氧运动，才能快速地甩开烦人的赘肉!

下面这些有氧运动你应该每周至少做2-3次，它们不但能燃烧脂肪，还能集中锻炼你的腹部，

1.游泳：

大量使用到腹肌和胸肌，尤其对平时很难减的侧腹赘肉，它也很有效喔!

30分钟约可消耗268卡(55kg的女性)