腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰 。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪 。要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治 。下面,小编就来告诉你如何瘦腰,让你远离水桶腰 。
到了炎热夏季,需要操心的不仅仅是穿着打扮,女孩子也还格外注重自己的身体外形 。所以在这个时候,各种各样的减肥瘦身运动就会成为潮流,流行在女孩子的生活当中 。
腰部是人体的黄金分割点,多人体的外形有着足够大的影响 。女孩子的上半身和下半身的比例和美好程度都靠腰部去搭建和维系 。很多女孩子,尤其是上班族们,由于众所周知的原因,腰部很容易就会产生大量赘肉,由此也影响了身材展现 。
【瘦腰必知6件事 让你远离水桶腰】第一件事:控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法 。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用 。
控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养 。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量 。
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