【如何瘦腰最快最有效?试试以下6动作】
要性感,过多的脂肪绝对是天敌,那几层尴尬的肥肉,将女人的魅力完全破坏,所以,练就小蛮腰是第一考量,因为腰部曲线若曼妙,不论是穿衣服、或就整体身材的比例上来看,都可以达到最美好的视觉效果 。只要你勤练以下6个简单动作,让你瘦腰最快最有效 。
示范动作1:强化侧腰肌肉
侧坐于椅子上,臀与背尽量浮贴椅背,将双手侧放在手把上,收小腹吸气往右扭转,转至自己的能力范围,约2-3秒后即可回到远使动作,此动作可重复8-12次,本动作只需使用腰部力量,其他部位尽量放松 。
示范动作2:抬腿收腹动作
此动作上半身是固定的,只需运用到下半身力量,首先先吸一口气,将下半身往右旋转15度,然后利用腰部力量把双腿往上抬,将大腿尽量往身体靠近,吐气之后,将腿放下,如此重复约5-8次 。
- 瘦腰最有效的方法 5分钟快速瘦腰法
- 最简单的减肥瘦腰妙招 击破不良形态
- 有效瘦腰法 分年龄段瘦腰腹更快
- 小编解读瘦腰腹的最快最有效方法
- 7个减肥好习惯 快速瘦腰变腰精
- 这些食物可以排毒助你快速瘦腰减肚子
- 如何跟大家说换了微信号 怎么换微信号
- 最有效的瘦腰瑜伽 助你打造小蛮腰
- 20岁30岁40岁女性瘦腰各有妙招
- 3类水桶腰怎么减?3大瘦腰对策来帮你