大腹便便 ， 身材走样 ， 是困扰很多中年男子的问题 ， 随着“啤酒肚大军”的增多 ， 如何减掉啤酒肚成了很多人关心的话题 。

 
日本医学专家指出 ， 消除啤酒肚要养成良好的运动习惯 ， 平时要少坐着 ， 多站立 ， 站立的最好动作是双手抱肘 ， 两腿尽量合拢并立 。
 
【男士减肥 如何减掉啤酒肚？】脚尖稍稍前踮 ， 使身体处于比较紧张的状态 ， 每天这样站30—60分钟 ， 对消除啤酒肚会有一定效果 。在等电梯、打电话、看电视的时候都可以有意识地采用这样的姿势 。
 
专家还建议 ， 要减掉肚子上的脂肪 ， 还要将全身运动与腹部运动结合起来 ， 经常参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育锻炼 ， 每天定量做仰卧起坐、仰卧抬腿等动作 。
 
啤酒肚不是一朝一夕长起来的 ， 减除啤酒肚也不能过于心急 ， 只有坚持运动 ， 养成健康的生活方式 ， 才能彻底告别啤酒肚 。

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