婚后男人如何进行减肥? _生活百科

【婚后男人如何进行减肥?】结婚后的男人，因为饮食上的改变及运动量的减少而导致身材发福。男士减肥方法有哪些?婚后男人应该如何减肥，特别是男士腹部减肥这一部分。微微健康网小编今天带大家从运动减肥开始，锻炼起来吧!只要坚持，相信型男身材很快就回恢复的。

男士腹部减肥——空中登车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

婚后发福男人如何减腹，如何练腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

男士腹部减肥——健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

微微健康网温馨小Tips：男人肚子上的脂肪是减肥中最难克服的问题，所以男士朋友在减肥期间要集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚子计划进行到底。