男性婚后易发胖怎么办?婚后男人如何减肥


婚后男人由于饮食规律,运动量减少而日渐发福,自然减肥成为了婚后男人的话题,婚后男人如何减肥?特别是减腹呢?还是让我们从运动开始吧!男人嘛,多锻炼锻炼,毕竟是比较好的,何况现在这么流行型男!
 
 
婚后男人最易胖的是肚子,所以,我们应该给自己制订一个简单易行减肚子的方法 。因为肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的 。如果只是三天打鱼,两天晒网,就很难看到效果 。如果每天在家里能花一个小时集中锻炼腹部,持之以恒,一鼓作气地把减肚计划进行到底 。
 
【男性婚后易发胖怎么办?婚后男人如何减肥】婚后男人最佳瘦腹运动:
 
健身球卷腹
 
平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开 。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势 。为了保持平衡,两脚可以多分开些 。如果增加难度,可以将双脚并起来做 。
 
空中登车
 
仰卧在地板上,下背部紧贴地面 。双手放在头侧,手臂打开 。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作 。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原 。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势 。
 
婚后发福男人如何减腹,如何练腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用 。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌 。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾 。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动 。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率 。