男性婚后易发胖怎么办？婚后男人如何减肥 _生活百科

婚后男人由于饮食规律，运动量减少而日渐发福，自然减肥成为了婚后男人的话题，婚后男人如何减肥?特别是减腹呢?还是让我们从运动开始吧!男人嘛，多锻炼锻炼，毕竟是比较好的，何况现在这么流行型男!

婚后男人最易胖的是肚子，所以，我们应该给自己制订一个简单易行减肚子的方法。因为肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。如果每天在家里能花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。

【男性婚后易发胖怎么办？婚后男人如何减肥】婚后男人最佳瘦腹运动：

健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

空中登车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

婚后发福男人如何减腹，如何练腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。