豆浆
豆浆搭配馒头或是搭配其它你喜欢的主食都非常不错,但是一定要避免高油脂的食物,早晨要吃的清淡一些 。豆浆是植物蛋白,营养非常丰富 。
果蔬
【早餐食用豆浆果蔬,帮你轻松吃出好身材】一顿简单的果蔬早餐,能让你一整天都精神充沛,并且为你补充了一天的维生素需求,可以做一个煎蛋三明治,搭配一杯蔬菜水果汁,千万不要挑食,什么蔬菜汁都要喝 。
玉米
玉米粉一勺、牛奶一勺、麦片一勺,用开水泡开即可饮用,如果觉得这样没办法吃饱的话,可以在前一天晚上煮一根鲜玉米,第二天在稍微热一下,再搭配玉米羹即可 。
牛奶
一款比较西式的早餐,用牛奶搭配饼干是不错的选择,牛奶中富含钙、维生素D等,还包括人体生长发育所需的氨基酸,而且消化率达98%,但是牛奶不能空腹喝,所以事先吃几块饼干是最好的 。
番茄蛋汤
维生素含量非常高的一款早餐,怎么吃都不会发胖,把新鲜的番茄用少许橄榄油炒过后,加上适量的水烧开后放入鸡蛋和调味品即可食用 。
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