长寿|60岁后如何更长寿？做好这10件事很重要！从现在开始也不晚大脑|退休|衰老|长寿与衰老

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对于很多朋友来说， 60岁是一个重要的门槛，在这个年龄的后的10年，可能是决定您是否能更长寿，保证晚年生活质量的重中之重。
在这个阶段，一般都进入了退休年龄，可以把工作，生活中的压力抛之脑后，把更多的时间花在自己身上，在日常生活中，可以逐渐培养自己良好的健康生活习惯。虽然我们看到变化的过程可能比较缓慢，但没有什么更适合让你的生在这个阶段开始新的自己了。

60岁以后的老年朋友们，希望您的退休不是彻底的休息，而是最大限度的保护自己的健康，并努力过上长寿、健康、幸福的晚年生活。想要做到这一点，做好下面的这10件事就尤为重要。

建立健康生活方式，永远都不会太晚不要认为仅仅因为你已经60多岁了，那么在健康方面，就没有什么可改进的了。即使是你现做出改变，也可以显著改善你的健康，在某些情况下，现在做出的改变还可以扭转你年轻时对身体遗留的一些伤害。
健康生活方式我们谈过很多了，如控制体重，多吃水果和蔬菜，每周至少锻炼两个半小时，和不吸烟，在任何年龄都可以改善你的健康和预期寿命。
保持你的性生活性是你一生中整体健康和福祉的一个重要方面，当然包括60多岁及以后。事实上，性活跃的生活方式与某些医疗条件的减少有关。

根据北美更年期协会的说法，定期性行为对更年期后的女性生殖健康至关重要，因为它“刺激血液流动，有助于保持生殖系统肌肉和健康弹性。 ”

《美国心脏病学杂志》2010年的一项研究发现，每周发生性关系少于两次的人患心血管疾病的风险增加。
在另一项研究中，经常与伴侣发生性关系的老年男性和老年女性都表示，与那些没有与伴侣发生性关系的人相比，他们对生活感到更快乐和更满意。
同一研究发现，在不经常发生性行为的夫妇中，它通常与特定的问题有关：对于男性来说通常是性功能障碍，对于女性来说则往往是欲望低下。鉴于有办法解决这两个问题，为了你的整体健康和晚年幸福感，可能值得我们去解决这些问题。
勤用大脑
大脑越用越灵。当有问题需要思考或弄清楚时，大脑反而会茁壮成长，当面临学习新事物的挑战时，大脑最能保持健康状态。事实上，虽然大脑健康专家曾经认为，随着年龄的增长，大脑会停止建立新的神经元连接，但事实证明情况并非如此。 60岁后，人的大脑仍然保持灵活，能够在一生中进行身体变化和成长。

事实上，研究表明，有新爱好或大步走出精神舒适区的人在精神上和身体上都比他们的年龄年轻。
偶尔改变你的日常工作和锻炼，通过学习新技能让你的大脑参与其中：例如，学习乐器或爱好，在当地大学上课，或在社区做志愿者。
照顾好你的身体当你退休后，千万不要让你的身体退休。在人生的这个阶段，大多数人往往会享受更谨慎的时间——这些时间可以花在充满健康饮食、锻炼等的健康生活方式上。

不要因为认为现在减肥或开始锻炼为时已晚。虽然你的新陈代谢会随着年龄的增长而减慢，但这并不意味着你不能达到或保持健康的体重。