医生|70岁后如何避免“断崖式衰老”，提升生活质量？5个建议听一听医院|老年病|儿童健康

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你在哪一刻意识到自己真的老去？
00后已经开始自嘲“老阿姨” ， 90后的初老征兆也逐渐显现。越来越多人出现疼痛病症，稍一熬夜就会脸垮眼肿。
在以前， 90后只对洗发水感兴趣，现在已经在关注植发配方和假发。就连恶性肿瘤，也渐趋年轻化……
总是感觉身体大不如前的人，你有没有想过，是什么造成了现代人的普遍早衰？
一、人类为什么会衰老？
世界卫生组织的定义是：“衰老是体内各种分子和细胞损伤随时间逐步积累的过程” 。
细胞的自然运转、修复和更新是生命得以延续的关键。现在普遍认为，人体衰老的内因在于细胞。
2013年，全球顶尖科研期刊《细胞》（CELL）刊文提出了9种细胞层级的“衰老”特征。
在“九维细胞理论”中，细胞损伤及功能下降被归纳为九个维度：细胞端粒磨损、基因序列紊乱、表观遗传突变、线粒体功能障碍、干细胞衰竭、细胞间通讯失调、细胞老化、蛋白质动态失衡、细胞营养应激体系失调等。

新西兰的生物科技学家Greg Macpherson（格雷格·麦克弗森）据此为理论基础，撰写出《科学抗衰，细胞的九维修复密码》一书，他将人体的衰老概括成三个层面：DNA受损、细胞能量损耗及修复力下降、细胞自噬功能降低及衰老细胞堆积。
作者认为：“改变未来的关键在于改善健康寿命，即一生中得以健康度过的时光，不受慢性病、重症或老年病的影响。 ”可见，人们希望的，除了延长寿命，还有提高生命的健康质量，优雅地老去。
二、衰老是基因丢失了某些信息？人类有望再次年轻
今年，国际顶级学术期刊Cell发表了一篇论文。该论文由哈佛医学院大卫·辛克莱教授（David Sinclair）及其团队耗时13年才完成，首次证明了表观遗传变化是导致哺乳动物衰老的主要原因，而与遗传密码本身的变化无关。
什么是表观遗传？指的是人体内的DNA基因序列没有发生系统改变，但是人体基因的表达却发生了可遗传的改变。

在此之前，很多生物学家认为基因突变等导致的基因信息丢失，是衰老的主要原因。而Sinclair团队证明了一个“衰老的信息理论” ，即在一个细胞或生物体内，表观遗传学信息的持续丢失以及伴随而来的噪音（而不是基因信息本身丢失），会破坏基因的表达模式，进而让生物失去功能和衰老。

惊喜的是，这一实验支持了一个假设：哺乳动物细胞保持着一种表观遗传程序的备份，当被激活时可以让衰老的、表观遗传混乱的细胞重新启动到一种年轻、健康的状态。这项研究有望推动其他科学家，投身于器官恢复年轻、保持健康的研究。
三、七十岁出现“断崖式衰老” ，关键十年不可忽视
“七十三八十四，有病不好熬过去。 ”按照民间老一辈流传的说法，七八十岁是人生的一道坎儿，也是老人迈向长寿的关键十年。
全球知名医学杂志《自然》上刊登了一项研究指出：70岁以后，人体会出现“断崖式”衰老。
研究发现，人在70岁之后，人体造血干细胞群体结构及分化模式发生了巨大的变化。 65岁以下的成年人产生的血细胞来自2万～20万个干细胞。