肝脏|为何中年女性容易“膝盖疼”？医生：这几个建议，希望你尽快尝试( 二 ) 医生|熬夜|黑眼圈

6.给膝盖按摩
适当给膝盖进行按摩，有助于活血化瘀，促进局部血液循环加快，人体内新陈代谢分泌关节液起到滋润软骨的效果。
但是在按摩时一定要注意按摩手法，不可以随意用力，要有技巧地刺激关节。
这些运动很伤膝盖，选择要谨慎一、登山
登山是每个年龄段都非常喜欢的一项运动，有些人是为了爱好，而有些人是为了娱乐，特别是对于老年人的来说在上山的时候膝盖的使用频率极高，因此也需要承受自身的重力。
尤其是到了下山的时候对膝盖的伤害更大，需要承受1.5倍的身体重量，另一方面下山的时候还会对膝盖的侧面有一定的冲击力，对膝盖的伤害是非常大的，因此为了膝盖的健康建议，膝盖受损的人应当减少登山这项运动。
二、跑步
跑步是日常生活中非常常见的一种运动，户外户内都可以进行适当的锻炼，但是在跑步过程中膝盖会受到极强的冲击力是体重的两倍，而且跑步的速度越快，体重越大，对膝盖的压力也就越大，所以为了膝盖健康，尽量避开跑步这项运动，可以进行适当的慢跑或散步。
三、跳绳
跳绳是一种极好的减肥方法，能够燃烧很多的卡路里，但是在跳跃过程中也会对膝盖造成很大的冲击，尤其是单脚跳绳的方式，更容易损伤膝盖健康。
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