血糖|天然“吸糖王”找到了，不是洋葱，平时敞开吃，血糖或乖乖溜走洋葱

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“血糖”是糖尿病患者们都很重视的问题，但重视不代表血糖就能稳定。因为，血糖控制也要讲究方法，若方法不对，血糖可能会不降反升。
相关案例对比：
案例1：
张大爷今年63岁，糖龄8年。从患上糖尿病开始，他就在医生的指导下控糖，平时按时服药，严格控制饮食，坚持饭后散步，偶尔还会补充一些有助降糖的营养物质。
直到现在，张大爷的血糖仍然很稳定，也从未患上过并发症。

案例2：
刘大哥今年45岁，糖龄1年。前段时间，他的脚部莫名出现了伤口，他以为是不小心蹭伤了，便没有在意。可一个星期后，刘大哥的伤口发生溃破，连走路都难。
到医院检查后，结果显示，刘大哥的血糖达到26.1mmol/L ，脚部轻微溃疡，确诊为糖尿病足。
这个结果让刘大哥很难接受，他表示自己平时很少吃主食，几乎只吃无糖食物，并且还一直有吃苦瓜、洋葱等降糖食物，怎么血糖会恶化的这么严重呢？

医生提醒：想要控糖，生活中要避开“2误区”
1、不吃主食
糖尿病患者不吃主食，对血糖只有短暂的调节作用。因为，不吃主食时，身体缺乏能量摄入，会过度消耗脂肪，脂肪分解的过程中会释放酮体。若长期如此，会导致酮体分泌过多，易引发酮症酸中毒，对病情不利。
2、轻信无糖食物
市面上的无糖食品几乎都贴有“0蔗糖”的标签，但0蔗糖却不是无糖，仔细查看这类食物的配料表，能发现其中都添加有果糖、葡萄糖等成分。因此，糖尿病患者不能过度食用，否则也会引起血糖升高，增加血糖控制的难度。
【血糖|天然“吸糖王”找到了，不是洋葱，平时敞开吃，血糖或乖乖溜走】
另外，吃苦瓜、洋葱为什么对降糖没用呢？
苦瓜、洋葱中都含有对血糖有好处的物质，例如苦瓜中的皂苷、多肽；洋葱中的甲磺丁脲等。但问题是，这些物质都需要复杂的提取工艺，通过吃的方式是很难从中摄取的。
所以，平时吃苦瓜、洋葱远远达不到降糖的效果，但也可以适当吃一些，能辅助平稳血糖。

天然“吸糖王”找到了，不是洋葱，平时敞开吃，血糖或乖乖溜走

此外，平时还要坚持运动
调节血糖最好的办法就是运动，因此，建议血糖高的人养成规律运动的习惯。可以每天坚持运动30～45分钟，加速体内热量、糖类的消耗，提高新陈代谢。还能帮助增强身体免疫力，维持血糖的平稳。
参考文献：
【1】余红.《血糖控制的误区》.健康文摘.2011